Пластичный танец и здоровое движение дома
Домашние тренировки и танцевальная пластика
Короткие тренировки и женская пластика без перегруза. Осанка ровнее, таз свободнее, энергии больше
Для кого предназначены продукты
Для тех, у кого мало времени, кто ведёт сидячий образ жизни и хочет улучшить осанку и подвижность, кто хочет обрести пластику и уверенность в движениях, кто хочет танцевать дома.
Мало времени
Короткие уроки помогут встроить тренировки в твой плотный график.
Сидячая работа
(шея/поясница)
(шея/поясница)
Улучши осанку и укрепи мышцы, не перегружая тело.
После родов - мягко
Верни тонус и уверенность в движениях после рождения ребёнка.
Хочешь пластику и уверенность
Наши тренировки помогут тебе обрести грацию и женственность в движении.
Для тонуса и лёгкости
Поддерживай тело в тонусе без изнурительных тренировок.
Хочешь танцевать дома
Освой танцевальные движения и наслаждайся танцами в уютной обстановке.
Что внутри Body Guide
30+ уроков под твой ритм: 5–10 / 10–30 / 30+ × релакс / энергия / потанцевать
Body Guide включает мягкие силовые упражнения, растяжку и мобильность, упражнения для осанки, грудной клетки и шеи, для таза и бёдер, утренние разминки, релакс после работы и базовые танцевальные связки (dancehall).
Body Guide включает мягкие силовые упражнения, растяжку и мобильность, упражнения для осанки, грудной клетки и шеи, для таза и бёдер, утренние разминки, релакс после работы и базовые танцевальные связки (dancehall).
Body Guide: 5–10 минут
Короткие тренировки для расслабления и заряда энергии.
Body Guide: 30+ минут
Длительные тренировки для тонуса и танцев.
Hip Roll
Изучайте чикагский hip roll и улучшайте женственность движений.
Ручной онбординг
Получите персональную помощь после оплаты.
Body Guide: 10–30 минут
Тренировки средней продолжительности для улучшения мобильности и осанки.
Body Guide: все уроки
Получите доступ ко всем урокам Body Guide и занимайтесь в удобное время.
Дополнительные материалы
Вспомогательные материалы для более эффективных тренировок.
Сезонный план
Составьте индивидуальный план занятий на 3 месяца
осень
осень
Анти-хандра + мини-интенсивы
зима
зима
3-недельный ежедневный интенсив + рекомендации по питанию
весна
весна
Раскрепощение + мини-курс тверка
лето
лето
Лайт-интенсив
Сезонный план на 3 месяца
Осень: анти-хандра + мини-интенсивы "Бум-шоколака" (бёдра) и "Пластик-Фантастик". Зима: 3-недельный ежедневный интенсив + рекомендации по питанию. Весна: раскрепощение + мини-курс твёрка. Лето: лайт-интенсив, чтобы не 'выпасть' из режима.
Осень — борись с хандрой, укрепляй бёдра с помощью мини-интенсивов Бум-шоколака и Пластикой Фантастик.
Проведи 3 недели с ежедневным интенсивным курсом и получи рекомендации по питанию для поддержания энергии.
Освободи свои движения с мини-курсом твёрка и почувствуй лёгкость.
Время лёгких тренировок
Лето
Поддерживай форму с помощью лайт-интенсива, чтобы не выпасть из режима.
Как выглядит урок
Средний темп, понятные объяснения, реально повторить дома.
Отзывы
Hip Roll
Hip Roll — это курс для тех, кто хочет научиться двигаться под музыку и чувствовать её. Ты сможешь изучить стойки, дыхание, восьмёрки, волны, толчки, связки под Sexy R’n’B, позирование и музыкальность.
Сравнение Body Guide и Hip Roll
Таблица 'Body Guide vs Hip Roll', указывающая цель, формат, время, роль танцев, кому подойдёт.
- Body GuideБолее 30 уроков по 5–10, 10–30 и 30+ минут с фокусом на релаксацию, энергию и танцы.
- Hip RollОколо 15 уроков для аккуратного освоения чикагского hip roll. Развивает уверенность и женственность в движении.
Цена и оплата
Цена Body Guide — 9 900 ₽ за 3 месяца. Кнопки 'Оплатить U-Money' и 'Задать вопрос в Telegram'. После оплаты: 'Спасибо! Доступ и инструкция придут в Telegram. Включены сезонные мини-интенсивы'.
Body Guide
30+ уроков для тонуса и осанки
9900₽
Сезонные мини-интенсивы
Hip Roll
15 уроков для уверенности и женственности в движении
Аккуратное освоение чикагского hip roll
Часто задаваемые вопросы
Все тренировки доступны в закрытом Telegram-канале.
Попробуй использовать дубль или зеркало ссылки.
Нет, это не медицинский курс. Мы предлагаем профилактику и поддержание здоровья через движение.
Конечно, ты можешь заниматься после родов, но важно делать это мягко и по самочувствию.
Доступ к тренировкам Body Guide действует 3 месяца. Для продления доступа следуй инструкциям после оплаты.
После оплаты ты получишь ручной онбординг в системе U-Money и сможешь начать заниматься.
Стиль тренировок — дружественный минимализм с тёплыми нейтральными цветами и терракотовым акцентом.
Тон курса заботливый и экспертный, чтобы ты чувствовала себя комфортно и уверенно.
Мелина
Преподаватель танцев и специалист по движению
Привет. Я Мелина, и танцую уже больше 13 лет. Путешествие привело меня из Питера в Красную Поляну, и там я запала на дэнсхолл и чикагский hip roll. Я придумала способ, как танцевать уверенно, свободно и с огоньком, но при этом беречь себя. Жду не дождусь, когда помогу тебе раскрыть свой танцевальный потенциал.
Мелина — танцор с 13+ годами практики. СПб → Красная Поляна. Основное — dancehall, особая любовь — чикагский hip roll. Методика «аккуратного, пластичного и горячего танца» с заботой о теле: потеем не от прыжков, а от глубокой работы мышц и техники.
Мелина — танцор с 13+ годами практики. СПб → Красная Поляна. Основное — dancehall, особая любовь — чикагский hip roll. Методика «аккуратного, пластичного и горячего танца» с заботой о теле: потеем не от прыжков, а от глубокой работы мышц и техники.
КОНТАКТЫ
Email: hello@firm.com
Follow us on social media
